
眼睛疲劳了,这套训练操做起来。众所周知,长时间盯着电子屏幕,会导致眼部肌肉紧张,睫状肌的持续收缩,眼压升高,眨眼次数减少。这样状态下的眼睛,容易导致眼睛酸胀,疼痛,干涩,畏光,形成视疲劳。但是长时间下来,视疲劳会导致视力下降或是发生更严重的眼部问题,例如急性青光眼、“飞蚊症”、弱斜视等。作为职场“打工人”,不得不开启高速运转的办公模式,上班盯着电脑、下班刷着手机,一刻也停不下来。小编今天就给大家推荐一些缓解视疲劳的方法:让眼睛从长时间用眼中解脱,使用电子产品的时候,每40分钟~1个小时就一定要休息10分钟,避免熬夜、保证好的睡眠习惯;多看远处,充分休息,视疲劳的症状逐渐就会缓解。在不得不长期用眼的过程中,使用人工泪液、热敷、佩戴合适的眼镜、眼保健操等方法尽量维持泪膜的功能,减少眼部肌肉的疲劳感,也可以在一定程度上缓解视疲劳的症状。调节训练是一种处理调节功能异常的有效方法,可以提高人眼的调节能力、灵敏度,缓解头晕、模糊、视疲劳等症状。1.伸出右手或左手食指,放在两眼之间的前方约30cm处,两眼对焦看清楚指尖并将其慢慢向鼻梁方向移近。2.在移动过程中始终保持眼睛的焦点在手指上,逐渐移近直到手指变得模糊。3.在此模糊点停留2-3秒,再将其慢慢向远处移动并回到起始位置,在移动过程中始终保持眼睛焦点在手指上。2.注视拇指指尖2秒,然后注视窗户2秒,这个过程中不要移动手。